ryż pierś z kurczaka

to co po normalnym treningu: białko i węgle czyli np. kasza/ryż + pierś z kurczaka/ryba brak tłuszczy

przed treningiem jesz węgle + białko po treningu jesz węgle + białko wiec np ryż + pierś z kurczaka + warzywa różnica między rowerkiem a bieżnią to kwestia indywidualna, jedni wolą biegać drudzy pedałować ... przy bieganiu lepiej lecą Ci kalorie ;-) zależy też od intensywności ćwiczenia pzdr

Ryż+piers z kurczaka.

Diety jako takiej nie mam Rano płatki ,w szkole obiad,po szkole ryż pierś z kurczaka,przed trnigiem coś przegryzę,po treningu jajka i na wieczór płatki moze być? ;d

Zbyt monotonna. Jak na przemian jadłem ryż pierś z kurczaka i kalafior/ brokuły i coś tam jeszcze to już mi bokiem to wychodziło. Wiem, że koszt jest niewielki, ale dieta układana po najmniejszej linii oporu. Wolę jednak zapłacić więcej i mieć jakieś urozmaicenie posiłków.

na siłowni dopiero zaczynam ćwiczyć ok miesiąca dieta przewaznie ryz, piers z kurczaka, kotlety sojowe, jogurty, serki waze ok 80 kg wzrost 192cm

"do uzupełnienia diety" - no cóż nie znam Twojej obecnej diety więc nie mogę stwierdzić czego w niej brakuje. Jeżeli masz na myśli po prostu kulturystyczne jedzenie to kup takie produkty: razowe pieczywo, ryż, pierś z kurczaka, jajka, chudą wędlinę, i jakieś chude ryby.

Czyli moge tak robić: rano dextro+kreta po treningu kreta+carbo+białko(serwatka), po godz. posiłek(ryż+pierś z kurczaka)??

a moze byc ryz + piers z kurczaka ?

widze że mnie nie zrozumieliście, chodzi mi o gotowe potrawy np. weź sobie do pojemnika ryż + pierś z kurczaka. Własnie o takie coś mi chodzi czyli coś już gotowego,łatwego do zrobienia i wypróbowanego...Pozdrawiam

Zostaw sobie tego mutanta na posiłek bezpośrednio po treningu i po godzinie zjedz kolejny posiłek np . ryż, pierś z kurczaka + warzywa i do tego oliwa. Rano owsianka + jaja, a na wieczór daj też trochę węgli i wywal ten sok.

zaraz po treningu nalezy spoztc posilek bogaty w ww proste w ilosci 1g/kg mc. czyli najlepiej carbo?wafle ryzowe/miod/glukoza. dopiero 30-40 min pozniej posilek normalny(np.ryz+piers z kurczaka)

to jak juz chcesz tak ogolnie to w twoim wieku wystarczy ze przed i po treningu zjesz ryz + piers z kurczaka i bedzie super :)

Powtarzam swoje pytanie. Odzywka, ktora sam przygotowujesz to np. ryz+piers z kurczaka. A o odzywki kupne pytaj sie w innym dziale. Nara Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

brązowy ryż + pierś z kurczaka

1. po treningu musisz uzupelnic glikogen ktory straciles podczas treningu. (weglowodany) oraz bialko np. bialy ryz + piers z kurczaka. Staraj sie unikac tluszczy w okolicach treningowych. Najlepiej 0 tluszczy. 2. tutaj tez zalezy co mama ugotuje :D

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , wystarczy śniadanie płatki owsiane + mleko + 3/4 jajka, na o 11 na przerwie w pracy możesz dać ryż + pierś z kurczaka + warzywa, ewentualnie chleb żytni pełnoziarnisty i do tego jakieś dobrej jakości mięso + warzywa .

może obniżyć Ci się metabolizm, a potem cokolwiek więcej zjesz odłoży się na tłuszcz a przez małe racje żywnościowe organizm będzie wyczerpany bo nie dostarczysz mu potrzebnych składników. ja też chodzę do szkoły i przychodzę, gotuje ryż, pierś z kurczaka sobie na parze ugotuje i jakieś warzywko i zjem, nie ma problemu, 30min roboty ;p

1. platki owsiane na wodzie + 10 ugotowanych bialek jaj + multiwitamina 2. ciemny ryz + piers z kurczaka + gotowane warzywa 3. kasz gryczana + puszka tunczyka w sosie wlasnym + brokuly 4. 1 kromka pelnoziarnistrego chleba + piersi indycze + salata 5. twarog chudego Posilki zupelnie przykldowe, ilosci dobierz do swojej wagi wg wzorca ktory Ci [...]

19.00 Ryz, piers z kurczaka, platki owsiane, chlebbulka Razowa ser poltlusty...?? pogielo ser na noc i ew. oliwy troche pieczywo i jakas szynke dorzuc do tego 2 bo tam prawie nic nie ma Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-22 12:54:43